Jako umiarkowana aktywność fizyczna jest zalecany nawet kobietom w ciąży. Jeśli nie ma ryzyka poronienia lub przedwczesnego porodu, można chodzić codziennie, m.in. pomaga w znoszeniu dolegliwości bólowych, ponieważ wzmacnia mięśnie kręgosłupa i wymusza zachowanie prawidłowej postawy.
Aktywność zalecana przy odchudzaniu z tkanki tłuszczowej w każdym wieku. Przy umiarkowanej aktywności fizycznej łatwiej utrzymać poziom mięśni przy redukcji tkanki tłuszczowej
Szacuje się, że kije odciążają stawy kończyn dolnych i kręgosłupa o ok.5kg na każdy krok. W przeliczeniu na godzinę marszu daje to ok.30 ton.
Maszerując z kijami, spalamy średnio 20% więcej kalorii niż podczas zwykłego chodzenia.
Ruch poprawia pamięć. W badaniach po 2 latach regularnych ćwiczeń u 120 ochotników – obszar odpowiedzialny za pamięć – zwiększył się o 2%
Osoby po zawale, które zaczną uprawiać ten sport, mogą żyć równie długo, jak osoby zdrowe
Człowiek ma 650 mięśni. Aktywność ta angażuje aż 90% z nich. Podczas zwykłego chodzenia wykorzystujemy jedynie 200.